9：00坐下不要翘二郎腿
避免翘二郎腿
许多OL坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着 。长时间对体形会产生不良作用 ，还会引发骨盆弯曲 ，肌肉附着在不正确位置 ，身材也就变的蓝莓市场外汇官网难看了。
10：00休息一下做做颈部运动
休息一下
已经在计算机前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟 ，做做颈部小运动 ，可以去掉双下巴和脖子上得赘肉 。
11 ：30饭前喝杯水提升饱腹感
饭前一杯水
对于目前实行减肥计划的人来说 ，可以再每餐前的30分钟 ，先喝杯水 ，这样不仅可以帮助消化 ，还能提升饱腹感。
12 ：00午餐要营养丰富 、蓝莓市场外汇公司均衡
蔬菜水果搭配吃
午饭要吃得均衡 ，鸡肉 、鱼肉是丰富的蛋白质出处，蔬菜 、水果补充必要的维生素 ，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念 。
12 ：30饭后半小时别坐着
饭后半个小时不能坐 ，尤其不能坐在软沙发上 。不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看 ，只要不坐着就好 。
14 ：00别等口渴才喝水
每天八杯水
每天要和不少于八杯水 ，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水 ，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤 。
15 ：30用苹果代替巧克力
用苹果代替巧克力
下午茶时间 ，用苹果代替巧克力吧!苹果热量低 、纤维含量高 ，多吃苹果既卫生 ，又能瘦身 。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。IC Markets外汇平台
17：00下班高峰时间少坐两站车
步行上下班
如果离家不是很远 ，就用双腿走回家吧 ，既可以避掉下班高峰期 ，又锻炼了身体 。如果必须要坐车 ，可以提早两站下车 ，快步走回家 ，将一天聚集的脂肪 ，在这半小时消耗掉 。
18 ：00晚饭提早吃拒绝油炸
拒绝油炸食品
对于想减肥的女性 ，提议你将晚饭时间提早到18点之前 。用油少的蒸 、煮 、凉拌 、炖的烹调方法 ，请首要选择 ，任何油炸食品就不要思考在内了 。
19 ：00穿瘦身鞋做家务塑造美腿
饭后不要赖在沙发上
吃完晚饭 ，可不要马上就窝在沙发上 。穿上瘦身鞋去擦擦地 、洗洗碗 ，长期持续下来 ，变便能打造出完美的腿部线条 。
20 ：00边看电视边运动
多做运动
想要瘦身的你再看电视时 ，可要告别边看电视边吃零食的习惯，从今天起改成边看电视边运动。不要偷懒 ，边看边做 ，可以让你保持曼妙身材 。
22 ：00香薰浴舒压又瘦身
泡个香薰浴
睡觉前来个香薰浴 ，除了可以减轻身体的疲惫 ，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果 。
23 ：00适当睡眠时最财政的减肥法
最财政的减肥法
睡眠时最财政实惠的减肥方法 ，睡眠不足或过多都可能引发肥胖 。Exness外汇平台研究发现 ，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条” 。
注意一些实用的减肥原则
或许以上方法你还觉得不够满足 ，你还想尝试别的快速的减肥方法 ，但值得注意的是 ，许多瘦身方法也带来了不少的副作用 ，在瘦身的并且也损害了人体的卫生。因此，针对这些情形，应该注意以下瘦身原则。
1.瘦身不能以牺牲卫生为代价
节食不等于绝食 ，每天由食物供给的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少能量 ，即1250千卡 。不能以饥饿 、绝食的方法来瘦身 ，也不能把自己饿得昏倒在地 ，为了瘦身而牺牲了卫生 ，那可是得不偿失的!
此外 ，切不可在不清楚自己的肥胖原因时滥用瘦身药物 ，很多药物有着很大的副作用 ，滥用可是很危险的事啊!
2.节食和运动 ：最有效的瘦身手段
根据能量守恒定律 ，人体摄入 、消耗脂肪和热量 ，分别可以通过饮食和运动来转换 。所以就很好理解为什么简单的运动和正确的饮食是瘦身的不二法宝 。只要注意变更进食的不良习惯并强化运动 ，使人体热量处在“入不敷出”的情形 ，动用蓄积的脂肪，就会轻松瘦身 。
看看自己是属于贪吃馋嘴的还是不愿运动的 ，赶紧对症下药，好好思考一下自己的饮食方法，再选择一种自己钟情的运动 ，尽情地挥洒汗水 ，好身材就指日可待了!
3.瘦身关键在减腹
要想稳而快地瘦身 ，减腹部脂肪是关键 。
美国学者经过研究发现 ，腹部脂肪一旦堆积，由三酰甘油和胆固醇充斥的脂肪细胞 ，要比身体其他任何部位的脂肪细胞表现得更为活跃 ，且因其所处的部位 ，会顺着血流进入肝脏 ，进而引发动脉硬化、高血压病 、冠心病等一系列疾病 。
因此 ，无论从美丽还是从身体卫生的角度来看 ，减腹是降脂 、降糖 、降压 、降体重的关键 。
4.轻松为本
别认为瘦身是深不可测 、难上加难的一件天大的事。瘦身时要选择轻松的方法 ，保证随时随地都可以进行 。另外，还要选择自己喜爱的、有兴趣的方法 。只要心态正确，长期持续 ，就一定会有意想不到的好效果 。
5.瘦身要持之以恒
不要做三天打鱼两天晒网的懒人 。实行瘦身计划要有耐心 ，惟有持之以恒地努力 ，才能在不久的将来获得好身材 。取得瘦身的效果后，也要注意千万不能松懈 ，要知道 ，瘦身的初期是极易反弹的 。
6.不要急于求成
瘦身是一个平台工程 ，不仅要有恒心和耐力，而且要有科学的安排 ，循序渐进才能奏效 。因此 ，持续瘦身的最好办法 ，就是制定切实可行的瘦身计划 。