一、保健减肥方法有哪些

1、喝开水：

热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。蓝莓市场外汇最关键的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食  ，所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

2、洗热水浴：

天气转凉，工作了一天
，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果
。当你将身体完全浸泡在热水里 
，蓝莓外汇平台测评毛孔就会自动扩张 ，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗 ，把多余的脂肪燃烧掉 ，随汗水排出来，畅快淋漓。

3、买几件紧身毛衣
 ：

夏天过去 ，不能再穿展露身材的迷你裙了
，不过没关系 ，可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是秋冬挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤 ，保暖性比一般的Exness外汇开户宽松服装高了很多 ，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

4、暖手袋 ：

暖手袋对于这个季节的瘦身举措来讲，作用也很大哦。秋冬 ，女儿童的手脚都容易冰冷
，用暖手袋来暖暖手 ，手暖了身体也就跟着暖起来  。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体供给热量 ，祛除寒冷 ，自然不用再靠吃东西来补充热量了 。

5、吃巧克力：

不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力 ，也可以达到减肥的效果
。巧克力供给的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒 ，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西
，因为吃了巧克力就已经饱饱了 。

6
 、提升日照：

冬日里 ，太阳也是懒懒的 ，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节 ，室外活动下降了，太阳也少晒到
，IC外汇交易身体的一些机能就开展偷懒 ，脂肪开展堆积。多晒太阳可以唤醒身体
 ，让那些罢工的地方运动起来 ，这才是卫生的瘦身计划
 。

二、民间3个减肥妙招

1、生吃梨

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可提升纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

瘦身吃法：早餐一个梨子加一个鸡蛋

早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可 ，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主 ，然后喝一碗蔬菜汤。

贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨 。此方法持续俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们
。

2 、胡萝卜减肥法

1）鲜榨胡萝卜汁

做法：

1、将2根胡萝卜洗净，横切成圆块状。

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用 。

瘦身吃法：

每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必运维饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力持续一个月  ，就能轻松瘦10斤。

2）水煮胡萝卜

减肥原理：含有红萝卜素和维生素b1、b2
 、c、d、e、k以及叶酸 、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更整体。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

做法
：

1、把1、2根胡萝卜洗净 、切片。

2 、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法 ：

每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃 。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到mm预期的方向。

3
、鱼腥草减肥法

减肥原理 ：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根 ，臭菜草 。鱼腥草微寒，有清热，解毒
，利尿，消肿 ，软便 ，变更血压，排除毒素等作用 。它有很强的利尿作用 ，它使毛细血管扩张，提升肾的血流量及尿液分泌 ，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛
。

1）鱼腥草+红枣

资料
：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯

做法 ：将所有资料放入锅中，加好水 ，以大火煮滚后 ，小火煮20分 。将煮好后的鱼腥草等滤掉 ，留下汁水就可以了。

2）鱼腥草泡水

资料 ：鱼腥草(干燥)75克

瘦身吃法：用开水泡入杯中
，5分后就可饮用，可反复冲泡 ，每天持续8杯，两周以上，瘦身效果显著 。

贴心提醒 ：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的 。

三、七个方法跑步瘦身快

1. 提升跑步里程

为了燃烧更多热量、甩掉4.5公斤肥肉 ，不妨思考提升跑步里程。毕竟，让自己面临新的挑战总是个好主意
，不是吗？如果你平常跑的距离很短
，不妨跑得更远点 。不仅可以减掉4.5公斤体重，还能达到新的健身方向 。

2.进行间歇跑训练

间歇跑训练有助于提高你的新陈代谢水平，燃烧更多的热量
，又不至于耗尽全身力气。开展以最快的速度跑个大约五六分钟，然后慢跑一两分钟。这样来五六趟，这种完美的跑步锻炼不仅可以燃烧大量热量，还可以帮助你提高耐力，并且磨练意志力。

3. 提高跑步强度

想要通过跑步甩掉赘肉 ，跑步时应该给自己施加压力，这点很关键 。尽量提高强度
，久而久之 ，身体就会慢慢适应，容易跑更远的距离 。别害怕去挑战自己的身体。你可以燃烧大量不需要的热量
，减掉那些不需要的体重。