减肥计划计划

说减肥，很容易，但是很难保持，这是大部分想要减肥的人员，遇到的难题
，如果你真的bbm蓝莓外汇平台怎么样想要减肥，也许
，你需要的不是减肥的方法，而是一个自我激励的技巧，让你有长期保持减肥想法并且举措的手段。下面是清清汇总的一些减肥激励方法
。

1）设定方向和期望

计划在一个月内减掉20斤？除非你是“最大失败”的参赛者 ，不然你不太可能成功，这种不切实际的方向 ，只会让你失败 ，不仅仅如此 ，更多的是 ，还会让你失去减肥的bbm蓝莓交易平台动力，无法继续锻炼减肥。

所以，设定方向和期望  ，没难题
，根据实际现状，去配置一个合理的数字
。在完成我们小方向的并且
，我们还能够更有信心的去继续持续 ！

2）拍照 ，保留你成功的众汇外汇图像日记

我们每天都照镜子，但是 ，自己很难看出自己每天的变动，记录一下现在的自己，然后在运动减肥一段时间或者达到一个小方向后，再拍摄记录一下，对比一下不同现状的自己 ，你就能够很容易看到差别，而通过对比，你就能够保持精神高涨 ，相信自己能够更美！

一项研究表明了图像日记可以保持节食者的积极性，使他们更有可能达到方向体重。所以，此项是说得通。所以，在减肥开展的时候，你可以拍摄自己
，并发个朋友圈或者进行复制  ，一段时间后，你再次拍摄，看看两次对比，你会有更多的信心。

3）享受所做的一切锻炼

如果你讨厌跑步 ，你很可能不会这样做 。如果一项活动在你感觉像是酷刑，你也就很难保持动力 ！但幸运的是，运动有很多种方法，你只需要的是  ，找到你认为还对比喜欢不那么讨厌的方法！

例如如果受不了跑步中的无聊，可以学习跳舞，如果受不了跳舞运动，福汇外汇开户可以尝试单车，如果不能接受力量训练，可以尝试拳击沙袋等 ，运动项目很多 ，主要是我们如何选择  ，只要真正找到你自我锻炼的乐趣
，那么，继续将不是难题 。

4）保证睡眠

有人也许会说 ，睡眠不应该放在运动的一部分吧 ？不
，睡眠也是运动的一部分 ，为什么，当我们累了的时候，我们的直接思考就会受情绪接管 ，在累的时候
，我们受到更多想休息的命令或者说诱惑，我们会疲惫不堪，并且，我们的心理也会有一种很累的表现！甚至我们会因此连续好几天 ，提不起运动的兴趣，因此 ，保持睡眠，也是保持减肥激情自我激励的关键组成部分 ，不要小瞧它。

5）好友一起嗨

在锻炼流程中 ，寻找伙伴很关键 ，并且会产生重大作用。为什么呢？两个人以上一起 ，首先在运动或者锻炼流程中，不会无趣；其次，在运动流程中，两个人互相对比 
，能够更好的产生动力；最后，两个人能够更好地监督和激励。假如在运动流程中 ，有人很需要你的激励 ，指望着你给与最大的动力，你自己会选择放弃吗？

6）奖励自己

从小到大 ，谁没获得过奖励，或者说，因某种奖励而奋斗过？都有，每个人都有这样或那样的时刻，减肥，同样需要如此，学会奖励自己 ！如果自己减肥多少，承诺给自己买一个不忍心买的东西 ，承诺给自己一次旅游等 ，都行，自己感兴趣，久而久之都不舍得买的东西 ，都能够很好的提高我们的积极性，因此
，想要减肥 ，学会奖励自己 ，学会把钱放到嘴边！

7）每周称重 
，或者每天固定点

很多人选择不并且间点去称自己的体重 ，但是自己体重每天作用的因素很多 ，例如刚吃过饭，饮水量等，都是关键，如果我们第一次称重在饭前称，第二次饭后 ，那么，我们可能不但感觉没有减肥，还增重了很多，这就会或多或少给我们很大的打击 ，不要小瞧这些打击，很关键！所以 ，我们在称重的时候，可以思考选择一个固定的时间点 ，每天称 ，或者尽量每周固定的时间点称，这样能够看到对比效果 ，也会给我们更大的信心。

8）不要追求过高

有些人，通过一个月的努力，减掉了5斤，非常的不错，当准备欢欣鼓舞的时候，发现别人通过一个月的时间，减掉了10斤 ，瞬间就有一种挫败感！

有些人
，通过一周两周的锻炼 ，发现自己并没有下降多少，就有了放弃的年头 ！不要这样 ，请善待自己！

减肥是为自己减的，或多或少，我们都在努力去做，做任何其它一件事情，还有成功与失败，还会有坎坷与泥泞呢 ，何况减肥这么大的事
，我们要学会接受挫折 
，学会保持心态，继续加油！