夏天已经过了

摸摸微微凸起的小肚腩

不禁留下了悲伤的眼泪

总是离成功还差一点点距离

归根结底还是因为自律性稍差

嘴巴偶尔发痒

身体间歇性犯懒

是否也常常在问 ：

有木有什么不需要节食

也不用运动还能瘦的绝招？

这，可能是做梦

但，我们可以离梦想近一点

比如下面这2个减肥小偏方

不是严苛的节食

只要求偶尔轻断食

可以让你3天瘦3斤

如果你能养成10个瘦身小习惯

那减肥就会变得更轻而易举了

真正不需节食“不要运动”

就可以维持1天掉1斤的减肥速度！

现在，你有没有一点心动？

2个经典减肥小偏方

1、蜂蜜减肥法

做法
：将30g蜂蜜和1L水混合，蓝莓市场外汇是不是正规的或在蜂蜜中添加2汤匙苹果醋。

方法 ：早餐前可以喝，午餐和晚餐只吃少量粥 ，5天之后再吃面条等容易消化的食物，随后  ，慢慢重启原来的饮食
。

瘦身效果：喝上2-3天，可以瘦3-4公斤哦
！喝上2天，就能感觉身轻体畅，心情愉悦！

减肥原理：蜂蜜的杀菌排毒效果不错
，它能改良新陈代谢的作用 ，使停留在体内的bbmarkets蓝莓代谢废物及时排出体外，使囤积的多余脂肪燃烧转化成能量。蜂蜜中所含的糖被运送到血液中后 ，血糖值上升
，能提升我们的饱腹感哦 ，还能减轻我们的疲劳感呢。

2、蜂蜜白醋减肥法

做法
：将蜂蜜和白醋按照1:4的FXTM富拓外汇代理比例加入温开水里。

方法 ：早餐前20分钟空腹喝 。中餐和晚餐后马上喝。

瘦身效果：喝上一个月 ，体重能减轻8-10斤哦！

减肥原理：蜂蜜热量低，有健胃促消化的作用 ，还能帮助肝脏解毒 ，瘦身和美容的效果都非常好 。白醋能改良我们的新陈代谢
，加速肠道蠕动 ，治疗便秘 ，还能帮助我们燃烧脂肪，改良脂肪堆积的现状，是非常好的瘦身帮手哦。

卫生小贴士 ：白醋虽好，有胃溃疡、胃酸过多等肠胃毛病的小伙伴
，不适宜吃哦！

1天瘦掉1斤肉的10个瘦身小习惯！

1 、每天喝1.5-2L白水

水 ，不仅是生命之源
，更是加速循环代谢的瘦身好帮手！想要快速消灭脂肪，多喝水可是最基本的哦。

每天1.5-2L的白水量 ，就相当于1个中等大小的杯子（300ml）6杯的量 。不管你怎么喝，关键的3杯不要忘记哦 ：

1杯起床后喝，唤醒一天的代谢，排泄积累了一夜的XM外汇宿便，既排毒又能改良便秘；1杯上午喝，减轻午餐前的饥饿感，让你在吃中饭时下降进食；1杯睡前喝 ，保证一整晚的新陈代谢和睡眠质量哦。

喝水还能下降对饮料的欲望呢。高热量的饮料是减肥的大敌 ，常喝很容易造成肥胖难题，甚至作用卫生 ，但强制戒除会引发逆反心理哦 ，这个时候来杯水，就可以轻松抑制喝饮料的冲动啦 。

2 、先吃蔬菜

稍稍注意一下吃饭时的饮食顺序 ，你能轻松瘦下来！正确的顺序是：蔬菜——肉——主食。

先吃蔬菜 ，能让你很快不那么饿 ，可以下降高热量食物的摄入；蔬菜还能促进肠道的蠕动，让消化和排泄变得更快呢，脂肪就不会那么容易堆积了哦。

3 、慢一点进食

吃饭的时候不要那么急，有快速吃饭习惯的减肥er一定要把这个习惯改过来哦
。因为从已经吃饱到大脑接纳到饱腹感数据，要20分钟时间 。你只有放慢吃饭的速度，才能在接纳到饱足数据前，吃尽量少的食物
。

4 、饭后不要马上休息

吃饭后血糖值会急速升高，这时候马上就坐下休息的话，脂肪会非常快速地在身体里囤积下来 。饭后站立一下或者散散步都是不错的瘦身方法，这样血糖值不会升高得那么快 ，脂肪也不会那么容易堆积啦 。

近几天，跟随一起减肥的同事，中饭后站立15分钟再睡觉，感觉身体更加轻盈和舒服
，而且持续下来，也没有想象中那么难哦
，习惯成自然~

5、靠墙站立

这是个很好的饭后瘦身动作，特别适合忙碌的上班族 ，中饭后靠墙站10分钟，既帮助消化又能预防驼背 、减轻疲劳。

靠墙站立时注意把整个后背贴在墙面上 ，感受身体肌肉的拉伸，这时
，你全身的循环和代谢都在加速。

6、坐着伸展腿部

工作和学习之余，做一下简单的小运动 。既然我们大部分时间都坐在椅子上  ，就在椅子上完成这个动作吧 ！

屁股只坐在椅子的三分之一处，抬起双腿
，并上下活动脚尖哦
。这个动作不仅能消除腿部浮肿 ，还可以促进下半身的血液循环和脂肪燃烧哦，特别有利于瘦腿
。

7、每天走1万步

1万步听起来很恐怖，走起来并不难。走3000步是家常便饭，而我只是选择了下班骑单车 ，并没有特意走路锻炼。

但每天走路只要少于5000步，就是运动严峻不足了 ，而走满10000步，可以消耗光一整天多余的热量。没时间走路的话，就少坐电梯多爬楼梯吧，一样能很好地瘦身哦
。

8、看电视时别忘做侧腿伸展

忙碌了一整天，晚上肯定少不了看电视放松。珍惜看电视的时间抓紧做做简单运动，比如侧腿伸展 ，可以很好地瘦腿哦，特别能减大腿附近的赘肉 。

侧卧
，用下方的手肘支撑起身体
，向上伸展上方的腿部就好，左右轮流做  。

9
、看移动设备时深蹲

忙碌的低头一族的减肥大计有救了！看移动设备的并且，还可以提臀、瘦腿和收腹，只需你在看移动设备时保持深蹲的动作。

保持上半身挺直，双腿分开与肩同宽，慢慢下蹲到大腿与地面平行，直到你持续不住为止。

10、刷牙时踮起脚尖

别小看这刷牙的3分钟 ，如果你每天持续在刷牙的时候用脚尖站立，可以伸展腿部肌肉，让下半身的血液循环快起来，长此以往，你一定能拥有修长而美腻的双腿。

减肥 ，并不需要那么大费周章，在生活中融入这些瘦身的小习惯
，1个月、2个月、3个月......你会发现 ，并没有付出什么辛苦 ，也一天天地瘦下来了 ！而且，在不知不觉中 ，这些小习惯还帮助你形成了易瘦体质！

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