20：00边看电视边运动

多做运动

想要瘦身的你再看电视时
，可要告别边看电视边吃零食的习惯 ，从今天起改成边看电视边运动 。不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材。bbm蓝莓交易平台

22 ：00香薰浴舒压又瘦身

泡个香薰浴

睡觉前来个香薰浴，除了可以减轻身体的疲惫
，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。

23：00适当睡眠时最财政的减肥法

最财政的减肥法

睡眠时最财政实惠的减肥方法
，睡眠不足或过多都可能引发肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的蓝莓市场外汇官网人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条” 。

注意一些实用的减肥原则

或许以上方法你还觉得不够满足，你还想尝试别的快速的减肥方法，但值得注意的是，许多瘦身方法也带来了不少的副作用
，在瘦身的并且也损害了人体的卫生。因此，针对这些情形 ，应该注意以下瘦身原则。

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?很多人说减肥很辛苦 ，其实，好的减肥计划是会让你喜欢的 ，AVA爱华外汇那怎样做才会让减肥变得轻松自如呢?下面教你实用的24小时减肥计划，让你在不知不觉中享瘦。

6：30早起5分钟塑造小蛮腰

眼镜蛇式瑜伽

一日之计在于晨 ，真是一点也没错
，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式开展一天的瘦身时机。每天早起5分钟，持续练习眼镜蛇式瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合深呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

6 ：50早上一杯水排毒又瘦身

喝水促进排毒

每天清晨醒来喝一大杯水 ，对卫生和瘦身都是好处多多 。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢 ，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快
。

7：00从早晨开展提高新陈代谢

早餐是一日三餐中最关键的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现 ，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易下降体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如燕麦面包
、八宝粥 、窝窝头等） 、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶）。

7
：30选择适合自己的内衣

为了保持好身材，XM外汇平台要选择适合自己体形的内衣
。有塑身作用的内衣可以帮助你雕塑完美曲线
 。

9 ：00坐下不要翘二郎腿

避免翘二郎腿

许多OL坐下喜欢翘脚
，或者把腿交叉放着 。长时间对体形会产生不良作用，还会引发骨盆弯曲 ，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。

10 ：00休息一下做做颈部运动

休息一下

已经在计算机前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上得赘肉。

11 ：30饭前喝杯水提升饱腹感

饭前一杯水

对于目前实行减肥计划的人来说，可以再每餐前的30分钟
 ，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化 ，还能提升饱腹感。

12：00午餐要营养丰富 、均衡

蔬菜水果搭配吃

午饭要吃得均衡，鸡肉 、鱼肉是丰富的蛋白质出处，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念
。

12：30饭后半小时别坐着

饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步 ，或者拿本杂志站着看
，只要不坐着就好。

14 
：00别等口渴才喝水

每天八杯水

每天要和不少于八杯水，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

15：30用苹果代替巧克力

用苹果代替巧克力

下午茶时间，用苹果代替巧克力吧!苹果热量低 、纤维含量高
，多吃苹果既卫生 ，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。

17：00下班高峰时间少坐两站车

步行上下班

如果离家不是很远，就用双腿走回家吧 ，既可以避掉下班高峰期
，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提早两站下车，快步走回家 ，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉 。

18 ：00晚饭提早吃拒绝油炸

拒绝油炸食品

对于想减肥的女性，提议你将晚饭时间提早到18点之前
。用油少的蒸 、煮
、凉拌、炖的烹调方法，请首要选择 ，任何油炸食品就不要思考在内了
。

19：00穿瘦身鞋做家务塑造美腿

饭后不要赖在沙发上

吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上。穿上瘦身鞋去擦擦地 、洗洗碗，长期持续下来，变便能打造出完美的腿部线条 。