一次成功的减肥堪称是彻底的整容。既可以摆脱油腻臃肿的外形，还可以变更衰老的脸庞。为了遇见更美的自己
，为了余生不遗憾 ，请认真的蓝莓市场外汇减一次肥吧。

介绍十二个减肥原则，认真去面对自己并且变更自己，连续一个月就可以轻松甩脂十斤。

原则一 ，坚决不喝饮料，只能喝白水。另外不要等到口渴再喝水 
，要养成主动并且不厌其烦喝水的习惯 ，每天要喝2升左右的白水。

原则二 ，杜绝吃任何方法的蓝莓外汇平台测评零食 ，如果饮食间隔出现饥饿感可以用水果或者坚果来充饥
。

原则三
，不吃加工食品和速食 。尤其像火腿、方便面  、方便小火锅等一定不能吃。

原则四，每天三餐饮食，并且要保证营养均衡。千万不能偏食更加不能饥一顿饱一顿。

原则五，早上九点终止早餐，吃八分饱
 。中午十三点终止午餐，吃八分饱。晚上十九点终止晚餐，吃七分饱。

原则六，用等量的蔬菜替换掉一半主食的食用量
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原则七，将饮食顺序变更成蔬菜--蛋白质--主食 。

原则八，饭后不能马上坐着 ，要站立或者散步十五分钟以上。

原则九，将所有的高热量食物放在早餐和午餐食用。晚餐尽量吃的清淡
，并且不要吃细粮主食。

原则十，晚上十点前关掉移动设备，十一点前上床睡觉 。

原则十一，每天持续用温水泡脚十五到二十分钟 。

原则十二，不能吃冷饮，多吃温热的食物
。

减肥并不是只有节食和拼命运动这两条路可以走。只要能将好的饮食习惯和积极地生活习惯变更好 ，经过一段时间的累积，就能收获减肥瘦身的效果 。

以上的减肥原则不仅能甩掉皮下脂肪
，还能下降内脏脂肪 。除此以外，这些方法还可以降低胆固醇，促进血液循环以及提高新陈代谢。有保证身体卫生、预防心脑血管疾病、降低糖尿病和减肥瘦身的效果
。

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