21天减肥法是时下非常风靡的快速减肥方法 ，它从下降热量的摄入入手，通过运维饮食进行减肥。采用21天减肥法减肥的MM应该知道，这是一份非常严格的减脂瘦身计划，如果大家不能一步步按照要求进行减肥，bbm蓝莓外汇平台怎么样很可能会引发减肥失败
。针对21天减肥法，下文小编为大家做出了具体的介绍，想要瘦到理想体重，就赶紧按计划实行减肥吧
！

21天减肥法的基本介绍

21天减肥法，就是在21天内 ，通过运维饮食的bbm蓝莓交易平台份量和种类，运维进食时间等达到减肥的效果。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段 ，中8天蔬果餐
，后10天6成饱饮食。21天减肥法是一种运维性很严格的饮食减肥法 ，如果严格按照要求利用，可以很容易地减掉身体多余脂肪。

21天减肥法的食物选择心得 ：21天减肥法的食物选择规模较广
，所以利用者既可享受到食物的美味
，又可达到减肥的目的 。每一餐包括如下素材
：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子 。可以加无热量的调味品 ，如柠檬汁或醋等
，加中等量的盐或胡椒 。饮适量咖啡或茶 。福汇代理不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

21天减肥法的饮食守则

1)合理安排三餐。采用21天减肥法减肥 ，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂 ，并且也不会阻碍营养卫生的摄入。高纤麦片是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰 ，至于肉类 、海鲜则留待中餐 ，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2)饭后站立半个小时 。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽 ，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活 ，安排自己的饮食起居。所以 ，想要发挥21天减肥法的最大功效，大家还需注意在饭后至少站立半小时，不仅可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还能省去事后弥补 。

3)睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西
。因此，即便是采用21天减肥法减肥 ，大家也要注意睡前不吃东西
，因为睡眠的时候身体不需要运动
，众汇官网吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了 ，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。

21天减肥法三大阶段的饮食要求

21天减肥法食谱第一阶段：前三天减肥食谱

前三天是清肠流程
，因此要彻底断食，一粒米 、菜都不能沾，完完全全就只能喝水 ，如果是胃不太好的人，则可以思考蜂蜜水 ，最好是纯蜂蜜，精选菊花、槐花蜂蜜 ，对于身体清肠有不错的效果 ，可温和养胃 。另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期终止第二天或第三天开展，这时候的食欲是最弱的 ，对比容易持续
，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水对比好 ，小口的喝下。

21天减肥法食谱第二阶段：中八天减肥食谱

这时候是可以吃少量的蔬果的 ，但提议大家最好采取生吃的摄入方法，对于一些坚硬的不好消化的蔬果要做到尽量避免，如果想要煮熟之后再吃
，是不能放任何食用油和调料的，盐的话
，提议可稍微放一点 。如此严格的饮食要求，让很多人受不了
，可是除了21天减肥法还有哪种方法能达到卫生高效瘦身的目的呢 ？小编强烈精选大家选择时下绝大多数艺人达人都在利用的辅瘦 ，随着经典辅瘦品牌的流行 ，辅瘦这种保养又高效的减脂模式早已深入人心，不但能帮助人体完美处理多余脂肪堆积难题 ，而且还能助力改良体质
，性价比如此之高，可谓为广大肥胖人员带来了福音！

21天减肥法食谱第三阶段
：后十天减肥食谱

采用21天减肥法减肥
，到达这个阶段
，你现在已经可以正常的吃饭了，但提议大家最好是从喝粥开展
，由于胃部已经逐渐的适应了我们的进餐  ，这期间可以说是平稳期 ，但提议要吃到6分饱，千万不要再重蹈覆辙，出现暴饮暴食的状况了。

看了这篇素材 ，大家对21天减肥法都了解清楚了吗 ？想要拥有超模般完美的身材曲线，就一定要严格遵守21天减肥法的饮食要求，千万不可抱有侥幸心理，否则苦也吃了
，罪也瘦了，却没有减肥成功，就太不值得了。对21天减肥法感兴趣的MM，不要再犹豫了，赶紧按照上文小编的介绍开展减肥吧 ！