想要减肥，运维饮食是非常关键的。而选择低热量 、高纤维的食物就变得尤为关键。蔬菜是这样一种食物，它们不仅营养价值高，bbmarkets官网而且热量低 、纤维素含量高，能够供给丰富的营养素，并且又帮助我们保持饱腹感，减轻饥饿感  ，从而下降吃零食等高热量食品的诱惑 ，达到减肥的效果 。下面我们为大家介绍十种减肥效果特别好的蔬菜。

1. 芹菜

芹菜是一个很好的减肥食品，它有低热量 、高纤维、富含维生素和矿物质等多种营养素。此外 ，蓝莓外汇市场官网它还能促进消化 ，下降便秘难题，从而帮助达到减肥的目的。

2. 菠菜

菠菜同样也是一个非常好的减肥食品。它所含有的营养素可谓是非常丰富
：维生素A 、B2、C等含量都很高
，而且还富含营养物质；并且 ，菠菜能够加速新陈代谢并且消化道中的沉淀物。

3. 黄瓜

黄瓜含有95%的水分，几乎没有热量，在减肥期间作为零食也同样非常棒，有保鲜 、保湿皮肤和消暑的FXTM富拓外汇开户功效。

4. 西红柿

西红柿富含维生素C、维生素E和番茄红素等营养素，对于减肥和美容都有很好的效果。此外，西红柿还能够促进胃肠的蠕动 ，减轻便秘 。

5. 豆芽

豆芽是非常好的减肥食品，它能够加速人体新陈代谢，从而帮助身体燃烧更多的热量，达到减肥的目的 。并且
，豆芽还能够减轻便秘，改良皮肤质量 。

6. 青椒

青椒含有大量的维生素C、钾
、胡萝卜素等营养成分，具有较好的抗氧化作用
，并且可以促进胃肠蠕动，消除多余的脂肪，达到减肥的目的。

7. 火箭菜

火箭菜、又名芝麻菜 ，是一种新鲜的蔬菜，有很好的减肥效果
。它具有小儿霍乱杆菌 、沙门氏菌抑制作用，能促进肠胃的蠕动
，有助于消化平台的卫生
。

8. 莴苣

莴苣所含的低热量、高纤维的营养成分能够促进肠道蠕动 ，福汇外汇交易而且是减肥期间营养丰富的食品之一 。含有褪黑素的成分还能帮助睡眠，提高新陈代谢。

9. 茄子

茄子的热量对比低而且含丰富的营养成分，能够促进生长发育，还能减轻肝的负担，对于肥胖症等有关症状有一定的改良作用。

10. 韭菜

韭菜有一定的驱寒作用 ，并且也是减肥的佳品。韭菜中的丰富胶质和不饱和脂肪酸精丽能够促进胆汁的分泌，达到一定减肥的效果。

总之 ，以上这些蔬菜对于减肥有一定的效果 ，而且富含多种营养成分，丰富卫生营养在减肥时候也不会让身体变得营养不良。希望大家能够在保证营养的现状下 ，减轻体重，拥有卫生 、美丽的身材 。