减肥计划计划

说减肥，很容易 ，但是很难保持，这是大部分想要减肥的人员，遇到的难题，如果你真的bbmarkets蓝莓想要减肥，也许
，你需要的不是减肥的方法 ，而是一个自我激励的技巧，让你有长期保持减肥想法并且举措的手段。下面是清清汇总的一些减肥激励方法。

1）设定方向和期望

计划在一个月内减掉20斤？除非你是“最大失败”的参赛者，不然你不太可能成功 ，这种不切实际的方向 ，只会让你失败，不仅仅如此
，更多的是，还会让你失去减肥的蓝莓外汇交易平台动力 ，无法继续锻炼减肥 。

所以 ，设定方向和期望，没难题，根据实际现状
，去配置一个合理的数字。在完成我们小方向的并且 ，我们还能够更有信心的去继续持续 ！

2）拍照 ，保留你成功的EX外汇官网图像日记

我们每天都照镜子 ，但是
，自己很难看出自己每天的变动，记录一下现在的自己 ，然后在运动减肥一段时间或者达到一个小方向后
，再拍摄记录一下，对比一下不同现状的自己 ，你就能够很容易看到差别
，而通过对比
，你就能够保持精神高涨 ，相信自己能够更美！

一项研究表明了图像日记可以保持节食者的积极性 ，使他们更有可能达到方向体重
。所以，此项是说得通。所以，在减肥开展的时候，你可以拍摄自己，并发个朋友圈或者进行复制，一段时间后 ，你再次拍摄 ，看看两次对比 ，你会有更多的信心。

3）享受所做的一切锻炼

如果你讨厌跑步，你很可能不会这样做。如果一项活动在你感觉像是酷刑
，你也就很难保持动力！但幸运的是，运动有很多种方法 ，你只需要的是，找到你认为还对比喜欢不那么讨厌的方法 ！

例如如果受不了跑步中的无聊 ，可以学习跳舞，如果受不了跳舞运动
，众汇开户可以尝试单车，如果不能接受力量训练，可以尝试拳击沙袋等
，运动项目很多，主要是我们如何选择，只要真正找到你自我锻炼的乐趣 ，那么 ，继续将不是难题 。

4）保证睡眠

有人也许会说 ，睡眠不应该放在运动的一部分吧？不，睡眠也是运动的一部分，为什么，当我们累了的时候 ，我们的直接思考就会受情绪接管，在累的时候
，我们受到更多想休息的命令或者说诱惑，我们会疲惫不堪，并且 ，我们的心理也会有一种很累的表现
！甚至我们会因此连续好几天 ，提不起运动的兴趣，因此 ，保持睡眠，也是保持减肥激情自我激励的关键组成部分，不要小瞧它。

5）好友一起嗨

在锻炼流程中 ，寻找伙伴很关键，并且会产生重大作用。为什么呢 ？两个人以上一起 ，首先在运动或者锻炼流程中
，不会无趣；其次 ，在运动流程中 ，两个人互相对比 ，能够更好的产生动力；最后，两个人能够更好地监督和激励 。假如在运动流程中，有人很需要你的激励，指望着你给与最大的动力
，你自己会选择放弃吗？

6）奖励自己

从小到大 ，谁没获得过奖励
，或者说，因某种奖励而奋斗过 ？都有
，每个人都有这样或那样的时刻，减肥
，同样需要如此，学会奖励自己！如果自己减肥多少，承诺给自己买一个不忍心买的东西，承诺给自己一次旅游等
，都行，自己感兴趣，久而久之都不舍得买的东西，都能够很好的提高我们的积极性，因此，想要减肥 ，学会奖励自己，学会把钱放到嘴边 ！

7）每周称重 ，或者每天固定点

很多人选择不并且间点去称自己的体重，但是自己体重每天作用的因素很多 ，例如刚吃过饭，饮水量等，都是关键，如果我们第一次称重在饭前称，第二次饭后，那么 ，我们可能不但感觉没有减肥 ，还增重了很多，这就会或多或少给我们很大的打击，不要小瞧这些打击 ，很关键 
！所以 ，我们在称重的时候 ，可以思考选择一个固定的时间点，每天称，或者尽量每周固定的时间点称，这样能够看到对比效果
，也会给我们更大的信心。

8）不要追求过高

有些人，通过一个月的努力
，减掉了5斤，非常的不错，当准备欢欣鼓舞的时候，发现别人通过一个月的时间，减掉了10斤 ，瞬间就有一种挫败感 ！

有些人，通过一周两周的锻炼  ，发现自己并没有下降多少，就有了放弃的年头！不要这样，请善待自己！

减肥是为自己减的，或多或少，我们都在努力去做
，做任何其它一件事情，还有成功与失败，还会有坎坷与泥泞呢
，何况减肥这么大的事，我们要学会接受挫折，学会保持心态，继续加油！