一、吃多点蔬菜水果

会有小肚子的原因通常现状下是因为消化不好，体内堆积太多的毒素和宿便，慢慢的身体出现水肿的现状 ，想要保持肠道卫生，就一定要多吃蔬菜和水果
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二、转呼啦圈

呼啦圈是专门针对腰部的一项运动，所以持续的话
 ，能加速腹部的脂肪燃烧，而且这种运动场面设施要求很低 ，一般在家就能进行了 ，转一两天不会有效果
，bbm蓝莓交易平台每天半个小时，一个月后就会看到明显效果 。

三 、六点以前吃晚饭

晚饭一定要提早吃，这是为了让胃部有足够的消化时间，你吃的越晚，胖的机率就越大，就算你下班来不及，也要赶在7点之前吃完 ，晚上不能碰宵夜，饿也要持续 ，如果你想在第二天看到平坦的小腹话。

四 、睡前仰卧起坐

睡前持续做仰卧起坐，瘦腰效果非常好 ，这是小编的亲身经历，不需要你做很多，做到自己精疲力尽就行，而且做完之后，你的睡眠质量会保证好很多
。

瘦腹水果

1 、XM外汇代理苹果腹部减肥

早在好几年前
，就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶 ，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收 ，此外苹果的钾质也多
，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感 ，而且它的卡路里热量也不高 。

2、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的提升，借此促进消化作用，而且营养也容易被吸收。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C ，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢
！关键的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味 ，提议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ，酸味马上被中和 。

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、蕃茄腹部减肥

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，EC外汇平台食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 
，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ，甚至提高食物的口感，是很好料理卫生的食材呢
。

4 、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法
。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力
，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话
，很容易造成胃壁受伤 ！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间难题。

5、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被提议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维
，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠
、强化肌肉 、利尿软便作用。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化 ，迅速补充体力  。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的 
，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

6 、奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内 ！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果 ，有防止便秘
、帮助消化 、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃 。