穿上去年的衣服，发现自己的体形又有了新变动，变胖的动向越来越明显 ，于是不得不痛下决心加入减肥大军。本期，根据亲身体验，蓝莓外汇开户我们搜集了一些个性化瘦身计划 。想要拥有窈窕身材的MM赶快举措起来 ，消除对体形的恐惧
，让美丽在金秋继续延续。

第一步：制定个性瘦身计划

挑了一个闲适的周日下午，来到纤体中心 。在独立的咨询室里见到一身黑色西服裙的纤体顾问。根据顾问的要求，首先要站在一个可以测量脂肪含量的体重仪上称体重，数据呈现脂肪含量高达32% ，据说一般人也就是18%~21%；接着，穿上浴袍站在专门的检查仪上，双手握着检查器 ，蓝莓外汇官网计算机就能自动解读身体的各项指标，比如水分 、脂肪、肌肉等；最后，还测量了胸围 、腰围、上下臀围 、上臂围 、大腿围、小腿围……等到数字出来，纤体顾问根据这份报告制定出一个个性化计划：减去手臂多余脂肪+收紧腹部+紧实小腿肌肉。

第二步：列出科学饮食餐单

接下来去见营养师
，进行一个半小时的问卷调查 。在这个流程中，营养师会具体询问平时的生活和饮食习惯 ，然后给出三点提议，AVA外汇官网一是少喝碳酸类及过甜的饮料。二是注意补钙
，可以选择低脂或脱脂奶，每天250毫升对比合适 ，平时还可以进食虾皮或大白菜等含钙对比高的食品。最后是每餐定量，为防止没有节制地吃，可以拿家常大小的碗，把自己想吃的菜先夹到碗里
，每餐吃一碗蔬菜 ，三分之一碗肉类
。饭量提议为每餐5~8汤匙 。晚上提议不要吃太多也不要太晚进餐，睡觉前四小时不要进食。

第三步 ：针对手臂精油按摩

从现在开展就要根据计划进行纤体实践了。进入独立的换衣间更衣，换好一次性内衣，在美容助理带领下，来到专门的按摩室。按摩师在对手臂进行根本清洁后 ，涂抹上减肥精油，接着开展按摩 ，所有的手法均恰到好处，感觉十分舒服。因为想达到瘦身的效果，所以按摩师还在一些手臂上的关键穴位反复点穴、按摩，这个步骤终止后会感觉有些酸、胀。

第四步：绑上绷带紧致小腿

最后一步是上绷带。美容师从托盘中拿出一卷已经浸泡好药水的弹力绷带，从左腿至右腿开展缠绕捆绑。当纱布刚贴上小腿 ，冰凉的感觉就直入心头。绷带是IC Markets外汇开户用纯植物配方的精华素浸泡而成，由于精华素能够刺激脂肪进行自身消耗 ，从而能达到减掉多余脂肪的目的 。绑好绷带，美容师又从兜里掏出一个计时器，定好25分钟。在这段时间里
，可以听音乐 、看电视 、翻杂志 ，很快整个疗程在舒适轻松中完成。